Método para mejorar mi atención
La importancia de tener un buen método para prestar atención. Reenfocando y Reentrenando su Conciencia El papel de la atención en la superación de los problemas emocionales? Concentrarse en las tareas? Dirigir y redirigir su atención? Practicar la atención plena Tradicionalmente, la TCC ha tendido a concentrar muchas de sus técnicas para ayudar a las personas a cambiar el contenido de su pensamiento, desde un pensamiento negativo a uno más realista, por ejemplo. Sin embargo, la CBT moderna ha comenzado a incorporar otra área de la psicología humana: cómo enfocamos nuestra atención. Este capítulo no analiza lo que piensas, pero sí analiza cómo manejas tus pensamientos y atención. Presentamos entrenamiento de concentración de tareas y atención plena, dos técnicas para manejar pensamientos problemáticos y ejercer cierto poder sobre su atención. Este capítulo tiene dos mensajes principales: En su mayor parte, sus pensamientos, no importa cuán angustiosos y negativos,