Los pensamientos tóxicos

Identifique los pensamientos que subyacen a cómo se siente cuestionando sus pensamientos negativos y genere alternativas usando las formas de auto-ayuda para manejar sus emociones en sus esfuerzos por convertirse en su propio terapeuta.  Una de las principales técnicas que utilizan las personas como  una herramienta conocida es cuestionar y reemplazar pensamientos innecesarios usando lápiz y papel.

Los terapeutas  a veces pueden usar herramientas similares a la forma  que ayudan a los pacientes a identificar y reemplazar los pensamientos negativos. Diferentes terapeutas pueden referirse a estas formas como archivos de pensamiento, diarios de pensamiento, registros diarios de pensamientos disfuncionales o registros de pensamiento disfuncional (osteo tendinoso). Freight not-en general, todas estas formas son simplemente formas diferentes de decir más o menos lo mismo: su forma de pensar influye en sus sentimientos y acciones.

La forma en que piensas afecta la forma en que te sientes. Por lo tanto, cambiar sus pensamientos innecesarios es la clave para sentirse mejor.

 Le mostramos dos versiones de la forma: una para presentarle la identificación de sus factores desencadenantes, pensamientos y sentimientos, y otra que lo lleva a desarrollar pensamientos alternativos para que pueda actuar diferente en el futuro.

A menudo es más fácil si divide el proceso en dos pasos. El primer paso es construir en una hoja de papel tres columnas (activación del evento, creencias y pensamientos, consecuencias). Esto le da la oportunidad de concentrarse en capturar sus pensamientos negativos automáticos y enumerarlos en cada columna, al finalizar tendrá una idea más clarecida de cómo andan sus pensamientos. He en este proceso que tendrá la oportunidad de clasificar los pensamientos toxico y los pensamientos no toxico. Aquí debe tomar medidas y tratar de eliminar todos esos pensamientos que hacen daño y atrasan nuestras vidas y empezar a cambiar la manera de actuar ejerciendo pensamientos más positivos que antes.